Du möchtest mit dem Rauchen aufhören – hast es vielleicht schon mehrmals versucht – und merkst, wie stark die Gewohnheit dich im Alltag im Griff hat. Genau hier setzt Hypnose an: Wir arbeiten nicht nur mit deinem bewussten Willen, sondern vor allem mit deinem Unterbewusstsein, in dem die meisten Rauchgewohnheiten gespeichert sind.
In der Hypnose helfe ich dir, dein inneres Bild von dir selbst auf „Nichtraucherin“ oder „Nichtraucher“ auszurichten. Wir lösen typische Verknüpfungen wie „Pause = Zigarette“ oder „Stress = Rauchen“ und stärken gleichzeitig neue, gesunde Automatismen.
Der grosse Vorteil: Ich komme für die Hypnosesitzung direkt zu dir nach Hause. In deiner vertrauten Umgebung kannst du dich meist leichter entspannen – ohne Anfahrtsstress, Parkplatzsuche oder Wartezimmer. So fällt es deinem Nervensystem einfacher, loszulassen und sich auf die Veränderung einzulassen.
1. Unverbindliches Erstgespräch am Telefon
Wir klären deine Motivation, dein bisheriges Rauchverhalten (wie viel, seit wann, in welchen Situationen) und deine Fragen. Du bekommst ein erstes Gefühl dafür, wie ich arbeite und ob Hypnose für dich im Moment passend ist.
2. Vorbereitung und Zieltermin
Gemeinsam legen wir einen Zieltermin für deine letzte Zigarette fest. Wenn es für dich hilfreich ist, beobachtest du in den Tagen davor bewusst deine Rauchmomente – ohne etwas zu verändern – damit wir in der Sitzung gezielt ansetzen können.
3. Hypnosesitzung bei dir zu Hause
Ich komme zum vereinbarten Termin zu dir. Nach einem kurzen Vorgespräch zur aktuellen Situation leitest du bequem im Sessel oder auf dem Sofa die Hypnose ein. In der Trance arbeiten wir mit deinen inneren Bildern, Gefühlen und Glaubenssätzen rund ums Rauchen und verankern dein Ziel „Ich bin Nichtraucherin / Nichtraucher“.
4. Integration im Alltag
Zum Abschluss besprechen wir konkret, wie du mit typischen Auslösern (z.B. Stress, Kaffee, Feierabend) umgehen kannst. Falls sinnvoll, vereinbaren wir einen Follow-up-Termin oder ein kurzes telefonisches Check-in.
Wichtig: Jede Rauchgeschichte ist anders. Deshalb gibt es bei mir keine Standard-Hypnose „von der Stange“, sondern wir passen den Ablauf deinem Alltag, deiner Vorgeschichte und deiner Gesundheit an.
Vor der Sitzung erhältst du bei Bedarf noch kurze Hinweise zur Vorbereitung (z.B. genug trinken, möglichst wenig Termine danach, Handy stumm schalten), damit du die Zeit wirklich für dich nutzen kannst.
Hypnose ist ein starkes Werkzeug – aber sie nimmt dir die Entscheidung nicht ab. Für einen stabilen Rauchstopp brauchst du vor allem:
- ehrliche Bereitschaft, das Rauchen wirklich gehen zu lassen
- Neugier auf Veränderung und neue Gewohnheiten
- ein bisschen Geduld mit dir selbst in den ersten rauchfreien Tagen
Wir schauen gemeinsam, welche Situationen dich besonders in Versuchung bringen (z.B. bestimmte Personen, Orte oder Gefühle) und entwickeln Alternativen, die besser zu deinem neuen, rauchfreien Leben passen.
Gut ist ausserdem, wenn du dir rund um den Rauchstopp nicht zu viel zusätzlichen Stress auflädst. Ein normaler Alltag ist in Ordnung – aber vielleicht nicht gerade der Umzugstag oder die heisseste Phase im Job.
Wie hoch ist die Erfolgsquote?
Eine seriöse Erfolgsquote lässt sich kaum angeben, weil jede Person anders ist. Aus Erfahrung weiss ich: Wenn der innere Entscheid wirklich klar ist und wir sauber mit deinen Gewohnheiten arbeiten, sind die Chancen sehr gut. Eine 100%-Garantie kann dir jedoch niemand ehrlich geben.
Was, wenn ich rückfällig werde?
Ein Rückfall bedeutet nicht, dass alles gescheitert ist. Wir schauen gemeinsam hin: Was war der Auslöser, was hast du gebraucht, was hat gefehlt? Oft reicht eine weitere Sitzung oder ein kurzes Coaching, um wieder stabil in den Nichtraucher-Modus zurückzufinden.
Brauche ich Medikamente oder Nikotinersatz?
Viele Menschen schaffen den Rauchstopp mit Hypnose ohne zusätzliche Hilfsmittel. Ob für dich vorübergehend Nikotinersatz (z.B. Pflaster, Kaugummi) sinnvoll ist, kannst du auch mit deiner Ärztin oder deinem Arzt besprechen. Ich stelle keine Diagnosen und verschreibe keine Medikamente.
Was ist mit E-Zigaretten oder Vapes?
Wenn du komplett rauchfrei werden möchtest, ist es langfristig sinnvoll, auch von E-Zigaretten wegzukommen. Wir können in der Hypnose sowohl klassische Zigaretten als auch Vapes und ähnliche Gewohnheiten mit einbeziehen.
Allgemeine Fragen zur Hypnose – etwa zu Sicherheit, Trancezustand oder Hausbesuchen – beantworte ich dir ausführlich auf der Seite „FAQ Hypnose“.
Kein seriöser Hypnose-Anbieter kann dir versprechen, dass du zu 100 % und für immer rauchfrei bleibst. Was ich dir zusichern kann: Ich begleite dich klar, ehrlich und mit viel Erfahrung durch diesen Prozess.
Hypnose kann dir helfen, alte Muster loszulassen, dein Verlangen deutlich zu reduzieren und neue innere Bilder von dir als Nichtraucherin oder Nichtraucher zu verankern. Deine Aufgabe ist es, diese Entscheidung im Alltag zu leben – Schritt für Schritt, Tag für Tag.
Wenn es holprig wird oder dich ein Auslöser überrascht, bist du damit nicht „gescheitert“. Wir können gemeinsam hinschauen, was du brauchst, um wieder auf Kurs zu kommen. So bleibt der Rauchstopp ein entwickelnder Weg und nicht ein starrer Test, den man nur „bestehen“ oder „nicht bestehen“ kann.
Wenn du spürst, dass es Zeit ist, mit dem Rauchen aufzuhören, begleite ich dich gerne auf diesem Weg. Im kostenlosen telefonischen Vorgespräch kannst du mir deine Fragen stellen und wir schauen, ob ein Rauchstopp mit Hypnose für dich im Moment passend ist.
Die Sitzungen finden ausschliesslich als Hausbesuch im Umkreis von etwa 15 km rund um Root statt. So kannst du deine Veränderung dort anstossen, wo dein Alltag tatsächlich stattfindet.